归耆茶当归10克，黄耆15克，大枣5枚，共研成粗末，沸水冲泡，当茶饮。可于行经前5日开始服用，行经2日后停服。方中当归养血，黄耆益气，大枣益心脾而和营，适用于气血虚弱之痛经。当归茶当归6克，川芎2克，沸水冲泡20分钟后代茶饮。 当归补血调经，川芎活血止痛，故可治血虚痛经。

每个月的“那几天”对于女性来说，很是苦恼：要么情绪低落、小腹疼痛，要么痛经、月经不调……此时女性朋友不妨喝点味甘微苦、性温，具有理气解郁、活血散淤、调经止痛功效的玫瑰花茶。玫瑰花茶的功效：调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容。经期饮玫瑰花茶可靓肤在经期饮用玫瑰花茶不仅能改善不良情绪，还可以还您一个好脸色。中医认为，面色红润与否与人体气血关系密切，而玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效，经常饮用不仅能够让黯淡的面色逐渐红润起来，对面部一些色斑也有明显的改善作用。因此，面色黯淡或被色斑困扰的朋友在经期可每日取玫瑰花15克，气虚者另加入大枣3—5枚或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞子15克，代茶饮用。1、缓解痛经对于那些痛经较严重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛经发作时还可用鲜玫瑰花200克，煎汤，浓缩成稀糊状，摊在四层纱布上，趁温热敷于脐部，胶布固定，每天换药一次。2、滋润皮肤泡过的玫瑰花切勿随手扔掉，可将其捣成糊状，睡前敷于面部，干后温水洗去。长期坚持可滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色。玫瑰花茶缓解经期抑郁中医认为，玫瑰花药性温和，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效郁因此，经期情绪低落的朋友不妨取一个透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入开水，浸泡5分钟后即可代茶随意饮用。在饮用时可根据个人口味调入冰糖或蜂蜜。推荐几款玫瑰花茶1、金银玫瑰茶材料：金银花1克，玫瑰花3朵，麦门冬2克，山楂2克，做法：混合后用沸水冲泡15分钟即可。用法：代茶饮用！功效：理气解郁，滋阴清热。适用于肝郁虚火上升，脸色枯黄，皮肤干燥者。长期服用，效果显著。2、木瓜玫瑰茶材料：熟木瓜300克，鲜奶1瓶，玫瑰花3朵，白砂糖适量，姜汁数滴。做法：将木瓜去皮去核，切细块，然后放入果汁搅拌机中，榨成汁倒出，再加入鲜奶，玫瑰花，白砂糖，姜汁即可。功效：增加皮肤的弹性，平衡皮肤的酸碱度，防止皱纹，养阴润肺，对胸部发育不良者有良效。长期服用，效果显着！饮用玫瑰花茶的禁忌玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月经量过多的朋友经期最好不要饮用玫瑰花茶。玫瑰花具有活血散淤的作用，如果月经量过多的话，建议不要饮用玫瑰花茶。女性经期不适 生活方式必须改经期可用热水袋热敷或喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解。此外，适当运动及合理按摩，也将有助缓解疼痛。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

人体的组成部分有很多，其中腰部对于人们来说是至关重要的一个环节。提高腰部的肌肉力量，可以很好的保护腰部健康，也可以让曲线变得更优美。但是很多人由于生活中的一些习惯，导致腰痛的情况频繁出现。那么，腰痛以后锻炼的方法，也是有讲究的，下面让我们来了解一下。腰痛怎么正确锻炼？1、腿部的锻炼腿部的力量锻炼是非常重要的，因为只有腿部的力量变强了，才可以支撑整个身体及腰部。所以，腰痛的前提下，应该锻炼腿部力量。2、身体柔韧性锻炼如果身体过于僵硬的话，很容易在做一些运动的时候出现腰部损伤的情况。因此，在平时应该增加一些柔韧性的锻炼，可以适当做一些瑜伽或者是太极拳之类，增加柔韧性的运动项目。3、举重物锻炼经常用一些重物来进行肺活力的锻炼，不但会把肺活力提升，还可以增强人们身体的免疫能力。首先我们要掌握好正确的姿势，站稳这样在举重物的时候，就可以有效的锻炼背部和腰部的肌肉。但是需要注意的是，不要用过重的物品进行锻炼，这样很容易造成腰部的二次损伤。4、背靠着硬物锻练在每天清晨醒来的时候，可以背靠着树或者是其他一些硬物，轻轻的进行下蹲，这样可以有效刺激腰上的多条神经，时间久了会感觉背部非常的舒服。5、徒手跳绳徒手进行跳绳，不但可以改善腰疼的情况，还可以促进血液循环，活络气血。这个动作虽然简单，但是改善疲劳的作用非常的显著。每天坚持，锻炼一分钟，一个月以后就可以看到明显的效果。但是需要注意的是，手脚在做跳绳动作的时候，一定要搭配协调。锻炼腰部力量的方法是什么？仰卧起坐对于男性朋友来说，经常做仰卧起坐对于腰部的训练是非常关键的，坚持每天做15个为一组，做三组以上的仰卧起坐，一个周期之后就会发现明显的效果。转呼啦圈经常扭动腰部转呼啦圈，也会让腰部得到很好的锻炼。因此，在家中没有事情可做的时候不妨多转一些呼啦圈，刚开始动作会出现不协调的情况，慢慢掌握了以后，每天坚持转半个小时，可以让腰力快速增长。在锻炼的时候还可以用双腿，保持下蹲的姿势，这样也可以达到腰部的锻炼。

　　“哇……”随着宝宝一声响亮的啼哭，妈妈终于长出一口气。总算“不辱使命”，把折腾了10个月的小家伙带到了人间。

　　在漫长的40周里，宝宝“住”的小房子——子宫会随着宝宝的成长而渐渐变大。妈妈也许想象不到，宝宝从一棵小种子长到几斤重，子宫会比原来大十多倍，从原来的50克一直增长到妊娠足月日寸的1000克，功能和外貌都变得大不相同!

　　子宫为了容纳尊贵的小“客人”，在荷尔蒙的作用下，会变得温厚、柔软、血液充足，形成一个空心大肉球。而“娇客”分娩之后，子宫一下子变成了一个空房间，要恢复到最初的状态可不是那么容易的，需要妈妈悉心呵护。

1、降低中风危险荷兰一项为期15年的研究发现，常喝不加牛奶红茶可降低中风危险。美国研究发现，5倍红茶中的茶多酚可使坏胆固醇降低11%，进而降低中风和心脏病风险。茶多酚还具有改善血管功能的作用。2、促进消化功能绿茶（未经过加工处理）有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化。绿茶还可以阻止30%的脂肪吸收，具有减肥功效。薄荷茶可促进消化，姜茶可治反胃（特别是妊娠反应），茴香茶可防止便秘、胃肠胀气和腹绞痛。3、脑子更灵活英国研究发现，红茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高认知能力，喝两倍红茶即可改善注意力。另外，每天喝茶（或咖啡）100毫升以上，可以使用神经胶质瘤（最常见的脑肿瘤）危险降低34%。