中医常说，“诸病从寒起，寒从足下生”，想要保健养生，我们就要避免寒气，想要避免寒气侵袭，我们就要做好脚部的保暖。那么我们该如何温暖双脚呢？下面我们就为大家介绍温暖双脚的方法，让你抵御寒气侵袭。　　我们该如何温暖双脚呢　　热水泡脚　　脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能趁虚而入。　　热水能能使血管扩张、血流加快。如果每天用适度的热水泡脚，就等于在身体的下部加了一个“泵 ”，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，使脚部温暖舒适;还可以改善脚部皮肤，达到缓解和消除疲劳的功效。在热水中加入不同的材料还可以达到不同的效果。如加入牛奶可以滋润皮肤，加入薰衣草可以改善睡眠，加入红花可以缓解脚部冰冷等等。　　穿袜睡觉　　生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子，即使蹬了被子，也不会感觉到双脚冰凉了。　　双脚的温度和睡眠的质量是密切相关的。美国的海伦伯格斯博士提出，脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。　　常按涌泉　　涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中，肾脏在脚部的“反射区”。中医认为认为“肾为先天之本”，经常按摩涌泉穴，能补精强肾，健体消疾。　　具体按摩方法，每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。　　吃什么食物能御寒温暖呢？　　1.富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料，能让人备感温暖。但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，以免摄入过多的脂肪和热量。　　2. 用热茶和热汤帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润。热汤比热菜往往更让人舒适，那是因为冬天天气干燥，流质能帮助身体保湿抗干。　　3.为冬季菜肴添加一些香料和调味品。如辛辣的生姜、辣椒、胡椒和大蒜，可以促进血液循环并产生热量，此外，这些食材还能帮助驱除寒气。　　4.如果患了感冒或流感，不要忘记喝鸡汤。研究表明，鸡汤比其他热汤更能加快体内粘液的流动。