一年之计在于春，春季是四季之首，春天属木，而在人体的五脏中，肝也属木。肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，春季做好养肝措施，一整年无病无忧。

1.接种疫苗

有效地预防病毒性肝炎是预防肝癌发生的最主要手段。接种乙肝疫苗，既可以有效预防乙肝的发生，从而预防肝癌的发生。目前我国甲肝和乙肝都有非常有效的疫苗，及时接种成功率都在90%以上。乙肝疫苗的接种要注射三次，分别是首次、一个月和六个月。甲肝与戊肝主要经消化道进行传播，因此，人们应注意饮食卫生，勤洗手、不喝生水、不吃生食、保持餐具的清洁。不与他人共用碗筷、牙具、剃须刀、文身针和针灸针等用品。

我们都知道白天属于阳，应该多动；而晚上属阴，应该少动而多养，保持良好的睡眠习惯，但是有些人或由于工作或由于娱乐长久熬夜，对身体造成不小的危害，对于此，中医有哪些调理方法呢？夜晚阳气敛藏，阴气在外，阴阳和顺则人寐，阳气当收不收，浮阳在外，直接耗损人体库藏元气，久而久之，则阳元亏虚，则阴亢，则会出现阴虚症状，表现腰膝酸疼，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子阳强易举，遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干。长期熬夜对身体的危害在中医理论中，各个时辰主管各个脏腑经络的功能，从夜间到早晨的相互对应分别是：足少阳胆经对应子时（23点至1点）、足厥阴肝经对应丑时（1点到3点）、手太阴肺经对应寅时（3点到5点）、手阳明大肠经对应卯时（5点到7点）。1、子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。子时不睡觉，胆气虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力下降，人体机能降低，胆气受伤，易患各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等，导致气色不好，黑眼圈，胆汁排泄不畅，最终形成结晶、结石。“胆汁有多清，头脑就有多清”，子时睡眠好，有助于保持头脑清醒。2、丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。“人卧则血归于肝”，丑时不休息的“夜猫子”，血无法进入肝，不能进行正常的新陈代谢，容易伤肝，脸上容易长斑，脾气急躁，脸色晦暗，出现头痛、头晕、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸胁胀满、乳房胀痛、便秘，容易得肝病和高血压，女性则容易出现痛经、月经不调等症状。肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，眩晕，失眠，惊悸，精神恍惚，甚至提前进入更年期，重则易患中风，晕倒后不省人事等。3、寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。寅时肺经旺，肝在丑时把血推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过“肺朝百脉”而送往全身，所以，人在清晨面色红润，精力充沛。有肺病者，寅时反应最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。4、卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。卯时大肠经旺。“肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液输布到全身，然后促进大肠进入兴奋状态。大肠蠕动，吸收食物中的水分和营养，排出糟粕。所以大家会发现，清晨厕所是个很繁忙的地方。若没有得到充足的睡眠，毒素没办法排出体外，导致便秘、痔疮、面色晦暗、黑眼圈、痘痘等问题的出现。熬夜导致各个脏腑不能得到很好的休息，毒素不能经过肝脏和大肠进行分解和排出，进而积聚在体内，导致人体气血不畅，在面部表现为黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹产生或增加等，这些是明显的外在表现。“视其外应，已知其内。”此时身体内部的各脏器会因为阴阳失调而致阴虚火旺、气血不畅，心血管疾病的发生几率逐渐增加。熬夜后该如何调理熬夜前要清洁好皮肤，不要带妆熬夜，如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水。熬夜后，可用冷热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环，有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺，从手腕到手臂根部轻轻按摩。同时，按摩耳垂后凹陷处，再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方，通过按摩淋巴结促进淋巴循环，加快肌肤的新陈代谢。熬夜的人可按摩一下足三里穴。我们坐着的时候用手摸膝盖，膝盖上有两个凹陷地方就是膝眼，外侧膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力，还能调理脾胃补中益气，提高大脑皮层细胞的工作能力。熬夜后头脑会觉得晕沉沉，此时手指微开，以手为梳从额头发迹向后梳理到发尾处，有助于提高脑部的阳气，有效缓解疲劳振作精神。熬夜还会对眼睛健康产生伤害，大家不妨按摩一下攒竹穴、睛明穴、太阳穴，攒竹穴在眉头内侧，睛明穴在内眼角的地方，目内眦角稍上方凹陷处。多按摩这几个穴位可以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。还可以按摩耳部，耳部上有很多穴位，能起到清心提神的作用。推荐：适宜熬夜的食疗方一、天麻老鸡汤材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量做法：1、老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开；2、鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力，因此常熬夜的人可常煲此汤喝。二、黄豆鲫鱼汤材料：黄豆100g，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量做法：1、黄豆洗净，白果去壳、衣心，洗净，银耳水泡20分钟，洗净撕碎；2、鲫鱼处理干净，用油略煎，盛起备用；3、锅内加适量水烧开，放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。长时间熬夜会使头发干枯分叉，黄豆能改善发质，此汤适合常熬夜的女性服用。想要保证健康，除了以上的方法，还要注意保持良好生活习惯，尽量避免熬夜。

红枣汤材料：7颗红枣、400毫升水。做法：人们将饱满鲜红的红枣剪7刀，使红枣在煲的时候，其营养成分能全部出来。然后在煲里加入约400毫升的水煮开。然后将煮开的谁直接冲到已放好红枣的煲里。盖上锅盖等八小时后（一个晚上）开温火，然后炖煮1个小时候即可饮用了。枸杞羊肝汤材料：羊肝100克、草菇20克、胡萝卜5克、生姜1小块、杜仲10克、枸杞5克、何首乌5克。做法：将生姜、胡萝卜、草菇洗净切薄片。然后三味中药用冷水浸泡洗净备用。将羊肝洗净切片，加入生姜片、料酒拌匀腌10分钟，然后再放入沸水烫一下。用杜仲、何首乌和骨头事先熬好高汤，然后放入生姜片、胡萝卜片、草菇片、精盐、枸杞和羊肝片一起烧开。在起锅前加入白胡椒粉，炖煮约10分钟即可出锅食用。猪肝汤材料：猪肝、麻油、调料适量。做法：将猪肝切成方块备用，然后在锅里放置麻油半勺，猪肝下锅炒至变色起锅，在锅中加入适量水煮开，然后放入猪肝直到全熟，然后加入调料即可。

讲究保健的人进一步将热水泡脚与搓足心二者结合，使得效果更加显着，西省榆林地区原政协主席，老教育家姬柏勋，九十六岁时仍面色红润、精神饱满、步履轻捷，他很注意腿脚的保护，每晚都用热水泡脚二十分钟，搓脚心一百次;有一阶段，每天只睡四个钟头左右，致白天很疲劳，我不服安眠药，加强对足浴後的按摩次数，居然每夜能安睡六个小时，白天精力也旺盛，每天能有两小时写作和学习国画，学拉二胡，丰富了晚年的生活。俗话说∶晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗脚，晨起喝水和睡前洗脚是养生保健的良好办法。

便秘有什么方法可以缓解呢？便秘的原因有很多，并且缓解的方法也有很多。而中医缓解便秘是有独特的小偏方的，今天就来为大家介绍介绍吧。便秘的常见症状便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。接下来，就来看看中医缓解便秘的小偏方吧。中医缓解便秘的偏方蜂蜜香油汤原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。用法：每日晨起服食。功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。苏麻粥原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。做法：上述三种原料共煮粥。用法：早晚各服食一小碗。功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。松子仁糖原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。用法：每次适量，每日2次。功效：润肠通便，用于肠燥便秘。除此之外，还有按摩缓解便秘的方法哦。中医按摩缓解便秘的方法按摩法：仰卧位两腿屈伸，将一手或双手伸展放于右下腹部，顺结肠方向顺时钟按摩推揉，每日1次每次15分钟。不能自理者也可家人代劳。指压法：取迎香穴、患者每临厕排便时，用一手拇指和示指顶端按压两侧迎香穴、当局部感觉胀时，能感到肠蠕动亢进，产生便意，即显效。中医缓解便秘的方法应该要选多了解是否适合自己哦。