今天向大家推荐健康饮食七字诀：水果当饭易贫血，吃肉加蒜才相宜，营养鸡蛋别乱吃，营养鸡蛋别乱吃，快餐食品招脚气，当心美味综合症，彩色食品宜远离。

1 、水果当饭易贫血

想靠吃水果达到减肥的目的是不科学的。因为水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血。人的生命活动，离不开脂肪、蛋白质、糖类、维生素、矿物质和水等营养物质的供应。每日只以水果充饥，日久就会失去合理的饮食平衡，使营养素摄取量减少，尤其是体内所需的钾、钙、镁等矿物质比例会发生紊乱。

在我们的日常饮食中，有很多食物对我们的皮肤是非常有益的，下面小编就为大家推荐8种常吃可以让皮肤变的细腻百能，光泽有弹性的食物。

1.西兰花--增强皮肤抗损伤能力。

2.牛奶--增强皮肤张力。

3.胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩。

4.猕猴桃--消除雀斑等斑点。

5.大豆--防止色素沉着于皮肤。

6.西红柿--展平皮肤新皱纹

7.肉皮--充盈皮肤肤、减少皱纹。

1、茉莉花茶茉莉花茶可以说是非常适合上班族饮用的了，因为很多上班族都有肝郁的症状，而茉莉花茶可以起到梳理肝气的效果，建议上班族们一周喝2-4次茉莉花茶，你会发现喝完茉莉花茶后整个人都变得神清气爽了。2、绞股蓝茶绞股蓝茶也是比较受欢迎的一种养生茶，专家认为绞股蓝茶有抗辐射的效果，所以非常适合上班族们饮用，另外，绞股蓝配绿茶一起饮用还能吸收体内的放射性物质，减轻辐射对身体的伤害。

　　在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然。中医将养生的理论称为“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之术”。

　　，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：

　　顺其自然：

　　体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。

?嗳气有什么好的预防方法？嗳气，属胃气失和而上逆的一种表现。这是一种很常见的症状，多是某种疾病的表现，在生活中，要以预防为主，注意饮食及生活规律，避免刺激，有疾病时，要及早治疗。嗳气，说大不大，说小不小，也许有人认为嗳气不打紧，殊不知，这多是某种疾病的征兆，尤其是长期嗳气的患者，要警惕器质性疾病，如胃炎、反流性胃炎等。这里，主要介绍嗳气的预防方法。嗳气有什么好的预防方法1、积极治疗脾胃病，使其早日康复，这也是防止嗳气的积极措施。2、生活上要注意防寒防潮，不能受凉，特别要保护好胃脘，使中阳不受损伤。3、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。4、少吃生冷食物刺激性食物，少吃腌制食物，因为这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。5、注意性情调摄，不能生闷气，注意性情开朗，对于生活中遇到的烦琐事务，要注意排解开，不要老是闷在心里。6、多吃养胃食物：南瓜，排毒护胃 南瓜所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。嗳气的预防需要注意以下几点：1、保持良好的心态。心态治疗疾病的作用很大，希望嗳气患者稳定情绪，保持良好的心态。2、注意防寒防潮。不能受凉，特别要保护好胃脘，使中阳不受损伤。3、注意饮食习惯。养成好的饮食习惯对治疗嗳气很有帮助，希望嗳气患者定时定量饮食，切勿暴饮暴食。治嗳气单靠这些是远远不够的，因为这些只能是缓解，而非治疗。要想彻底治疗嗳气，需要到正规的医院接受正规的治疗，只有这样方能从根本上去治疗嗳气。