相信每个孕妈妈在怀孕期间，为了宝宝的健康，都会尽量补充营养，当她们产后，身材走样是很正常的，那么，爱美的新妈妈该如何减肥呢？下面，大家就一起看看小编带给大家的产后瘦腰健身操吧。

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　　一部分：收腹碰腿

　　1.仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。

　　2.吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

　　3.循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

　　第二部分：转侧踢腿

　　1.仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。

　　2.吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

　　3.单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。

　　第三部分：空中踢腿

　　1.仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。

　　2.吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

　　3.循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

　　友情提示：

　　在进行上述瘦腰健身运动的时候，不要过分用力，同时，在饮食上，不要做出节食的举动，要坚持进行最健康的饮食，再配合上述的瘦腰运动，恢复小蛮腰不是梦。

　　以上的这些瘦腰健身运动，对于产后新妈妈恢复身体健康非常实用，孕妈妈足不出户，就能轻松进行这些运动。