本次小编为各位推荐的美食是煎炖鲈鱼。鲈鱼具有益脾胃、补肝肾、化痰止咳的功效，对肝肾不足的人有着很好的补益作用。鲈鱼还可治疗胎动不安、产生少乳等病症。煎炖鲜鲈鱼是孕期的一款好食谱！

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　　主料：鲈鱼 1000克

　　辅料：鲜香菇 80克竹笋 150克

　　调料：酱油 80克 料酒 100克 花生油 100克 胡椒粉 2克 大葱 8克 盐 5克

　　做法：

　　1.购买一条鲜鲈鱼，放入碗中，加入葱、盐、料酒、胡椒粉，加少许酱油，一起腌片刻；

　　2.将香菇用水浸软，洗净去蒂；

　　3.把竹笋用水浸软；

　　4.将生油注入锅中，烧热。将鱼放入煎至两面均呈金黄色，然后用锅铲连油一并铲到炖盅内，放入香菇、笋尖，并加入酱油，注入冷开水至约八成满，盖好，放入沸水锅内，隔水炖至鱼透即可食用。

　　在孕期有胎动不安、少乳症状的孕妈妈们可以试试哦！