男人不可忽视的五个养生穴位

命门穴——延缓衰老

现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气的根本，生命活动的动力，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。

位置：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用手指按压时，有强烈的压痛感。

功效：经常按命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。主治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。

按摩方法：自然站立，双手握拳，用桡侧交替、适量捶打命门穴位。每曰早、晚各做一次，每次捶打八十一下。

涌泉穴——身体的“长寿穴”

涌泉穴是身上上非常重要的穴位，在少阴肾经上。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

找穴：涌泉们在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

功效：经常按摩涌泉穴能使肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力，并对很多妇科和生殖系统的小毛病有改善作用。

按摩方法：用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，力度应该以自身能耐受为度。

膈俞穴——增性欲

膈俞。膈，心之下、脾之上也，膈膜也。俞，输也。膈俞名意指膈膜中的气血物质由本穴外输膀胱经。本穴物质来自心之下、脾之上的膈膜之中，故名膈俞，也称“血会”。

位置：背过手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之间凹陷，这个地方就是了。而且左右各有一个。

功效：按摩膈俞穴，可以起到促使血液流通，同时，按摩膈俞穴与按摩天柱穴一样可起到提高性欲的功效。按摩膈俞穴有助于女性身体产生一种难以言喻的快感。

按摩方法：卧位，用两手手指指腹端按、揉压膈俞穴。每次2分钟左右。

关元——缓解肾虚症状

关元穴素来有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床大多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

找穴：肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）。

功效：按关元穴可缓解肾虚、腰酸、掉发等现象，女性按此穴还可缓解妇科病。

按摩方法：先搓热手掌，用掌心对准腹部的关元穴所在位置，由轻到重揉搓，直到发热为止。一般按摩5分钟即可。

肾俞穴——稳固肾气

肾俞穴在肾经上，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷感有很大的帮助。因此，月经不调的女性可以试试按摩肾俞穴，以此来解决月经不调的烦恼。

位置：肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。

功效：按摩肾俞穴可以缓解腰疼。按摩肾俞穴有治疗高血压、强壮肾气、增强肾功能解决神智问题、记忆力下降、头发早白脱发、眼睛干涩、耳鸣等。

按摩方法：搓热掌心，在穴位上摩擦，一上一下，使穴位发热。