三十秒后，出现的现象就会告诉你，你的你的血液循环和各种细节是否足够健康。你还在犹豫什么呢，只要三十分钟，马上就来检测一下自己的身体是怎样的吧。　　攥拳半分钟测健康 　　有一种简单的方法可以检测你的身体是否出现了健康隐患。将手握紧30秒钟，打开后手掌变白的现象会马上消失吗？还是会保持一段时间？ 　当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色，这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏，但是，如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在自律神经异常或动脉了。　　当你长时间不运动、埋头工作，当你开始出现拉肚子、口干、火气大、失眠、胃这些上班族常见的身体不适时，你有可能存在自律神经失调。自律神经是我们神经系统中意识无法控制的部分，这个系统掌控着唾液分泌、胃肠蠕动、膀胱收缩等功能。当人们处在压力之下，跟自律神经有关的功能常会出现不正常，诸如以上提出的拉肚子、失眠等现代文明病，主要是交感及副交感神经失去平衡造成的，表现在手上就是末梢神经不太敏感。 中老年时加重、发病，在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。　　攥拳半分钟后手掌的白色如果不能立刻消除，就要注意从平日的点滴来加强身体素质。在饮食方面要减少对的摄取，多食含不饱和酸的大豆、木耳、茄子等食物。 殃及其正常的舒缩运动。　　坚持适量的活动是降低患自律神经失调或动脉的有效办法，活动量需因人而异，要循序渐进，每天坚持不少于30分钟的活动，依个体条件选择跳绳、打太极、骑车、步行、修花剪草、干家务等。　　最后，还要指出的是，在适当锻炼的同时，还要学会释放压抑或紧张情绪，因为慢性抑郁或持续紧张会刺激交感神经兴奋，易致心跳加快、血管收缩、血压上升，血流减少。 的灵活配合，因此锻炼腕关节，能增强人的动手能力，也能让小臂变得更有力。　　锻炼方法：双脚与肩同宽站直，大臂靠近上身，小臂伸直与地面平行；四指并拢，大拇指轻轻扣在上面；以腕关节为轴，绕着上臂的延长线用力做绕环运动；左右各绕3圈，持续练习30秒钟。 练完后手腕会感觉到有些酸，此时要放松双手，向下甩动双手，以让肌肉放松。　　注意事项：练习时腕部不要过于紧张，手部或腕部受过伤的人最好不要进行这项训练；动作幅度要适中，开始时动作较缓慢，循序渐进。 破以前的误区，就能生龙活虎地生活和工作。　　误区一：想睡多久睡多久，错过了早晨的阳光。　　正确做法：每天准时起床，并沐浴阳光。这会使下丘脑生物钟所控制的生理节奏与一天的24小时保持同步。如果没有光线，入睡和睡醒的周期每天会推迟约12分钟，睡眠周期也会以24.2小时的周期进行运转，专家说，这就意味着，每天起床时间会越来越晚，而如果在这种情况下强行定点起床，人会感到很疲惫。那么，为了让生理节奏与24小时同步，最好每天起床后马上与阳光照个面，周末也不例外。 对能量的需求与每天生活规律密切相关，包括何时起床、何时睡觉、何时消耗最多的体能。如果你的身体正在期待一次7点的早餐，或者12点的午餐，可是你漏掉了，它会因此感到沮丧，向你发出疲惫的信号，最后，紊乱的进食规律让身体更容易饿，也会吃得更多。　　因此，每个晚上提前准备出第二天的早餐，以保证第二天精力充沛。即使中午忙得无暇吃饭，也要记得在抽屉里准备出健康的食品当午餐。每天晚上准时进餐，周末晚上和家人享受一次丰富的晚宴，为之后的运动和休闲准备充分的体力。