专家说，清水洗鼻可以滋润黏膜，促使内残余分泌物排出。冷水洗鼻可以训练鼻道的抵抗能力，增强的耐寒能力，从而防治。

用手掬起一捧清水，轻轻吸入鼻内，再擤出来，反复几次。清水洗鼻可先用温水清洗一次，使适应水温，然后再用冷水反复冲洗。

一年四季都应提倡清水洗鼻，清水洗鼻要长期坚持，才会收到理想的预防效果。长期坚持清水洗鼻不仅能够防治，而且对、等都有很好的保健效果。但清水洗鼻并非人人适合，儿童和老人尤其要注意安全。

专家提醒，儿童和老人洗鼻时要确保其有独自动手能力，开始洗鼻时要有家人陪同，以免出现意外。