女人们呀，虽然类似于“天天一苹果，医生远离我”这样的话已经听得不少了，可究竟谁能说出苹果对于究竟有什么好处呢？ 　　吃苹果能 　　1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含也不含钠，对于正在中的MM来说，是再好也没有的食物了。 　　在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干（3种食品的膳食纤维含量相等）；12周后发现吃苹果和梨的的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的体重变化不大。 　　苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于。 　　苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击 　　不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有。日本一研究小组对15054例成年进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例发生。 　　经统计学分析后发现，与正常体重的相比，超重或的发生的危险要上升29％－47％；体重指数越高则患、结肠直、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或是发生的危险因素。那么有没有什么方法使既能又能防癌呢？确实有，可以常吃苹果。 　　意大利的研颈调查了629例患者的饮食情况，详细分析后发现，与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直、、喉癌、和癌等发生危险降低9％－42％。 　　苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂；而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。 　　天天吃1个苹果（最好连皮吃）还能防止 　　苹果对健康有利，更是健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年。 　　但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥可能导致等多种，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。 　　苹果内含多种有效预防病元素 　　苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患病的几率越大。 　　多吃苹果能预防 　　苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治。 　　苹果能中和人体酸性物质 　　70%的发生在酸性体质的身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。