一月防病提醒

医疗研究和临床实践早已证明，疾病的发生和发展常常与天气条件及其变化有关。一年四季十二个月，天气特征不同，保健养生的方法也不一样。

一月份天气寒冷，二十四节气中的“小寒”和“大寒”出现在本月。我国许多地方的一月份都是年最低气温的出现时段。每年的一月份，由于北方冷空气势力强大，空气干燥，雨雪较少，我国大部分地区呈现出一种持续“晴冷”的态势。对来说，本月最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎等慢性病。由于持续的低温，使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，容易诱发高血压和心脏病。一月份干燥寒冷的气候，还容易使患感冒、肺气肿和支气管炎。这些病症都会加重冠心病的症状，并可诱发心绞痛。所以，有心脑血管病史的在一月份尤其要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒。

一月份天气虽冷，但一般以晴为主。所以，要注意利用阳光来保养身体。晒太阳对的好处是多方面的。首先，体温较低，晒太阳，能给人温暖，促进血液循环和新陈代谢，也使老人心理感觉愉快；第二，晒太阳能增强人体对钙和磷的吸收，能有效预防老年骨质疏松症；第三，晒太阳对类风湿性关节炎、贫血患者恢复有一定的益处。当然，晒太阳也不是越多越好，应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天坚持晒30～60分钟为宜。

寒冷易使患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而一月份的天气特点除了寒冷外，空气也比较干燥，白天的平均相对湿度一般低于50%，加之室内采暖，居室内的湿度常常只有30%左右，这种干燥的气候会加重呼吸道疾病的症状。因为空气湿度过小，就容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出，这样，不仅使得贮留的痰液成了和细菌的孳生地，从而进一步加重感染，而且结成干痂的痰液会固定于气管黏膜上皮，使得黏膜顶端的纤毛不能依靠正常运动来帮助排痰，从而进一步地破坏了黏膜纤毛毯的生理功能。一些在感染上了咳嗽的，则总有一种“咳痰不尽”的感觉。所以，在注意保暖的同时，也要关注身边的湿度，早晚要多开窗通气（因早晚室外湿度相对较高），室内取暖时也要注意在地板上洒点水，或是晾一些湿毛巾之类的东西，以增加空气湿度。

当然，一月份也包含在“冬三月”之中，凡养生的法则（如早卧晚起、节制房事、注意锻炼热身等）都适宜寒冷的一月。

一月提醒

[日期：2006-12-30] 来源：新昌县疾病预防控制中心网 作者：xccdc [字体：大 中 小]

一月份是最寒冷的季节，气温低、气候干燥，常受冷空气、寒潮侵袭后，气温可出现骤降。这一季节，市民日常以室内活动为主，因此，要注意呼吸道传染病和肠道传染病的预防。

流行性脑脊髓膜炎。是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病，临床表现为高热、头痛、四肢与躯干出现淤斑和脑膜刺激症状，严重者危及生命。流脑主要通过呼吸道传播，好发季节为冬春季，感染对象为儿童和部分青壮年。因此，注意室内空气流通；勤晒衣被；加强户外体育锻炼增强体质；幼托机构加强晨检等预防措施。如一旦出现类似流行性脑脊髓膜炎症状，应及时就医诊治。

流行性感冒。由流行性感冒引起的急性呼吸道传染病。患者可表现高热、头痛、四肢酸痛等症状，部分体弱者和得病后易出现肺炎等并发症。据本市对流行性感冒历年监测，每年冬春季有一个明显的季节发病高峰，同时易在幼托、学校等集体单位出现传播和集体性发病。流行性感冒预防上做到定期开窗通风，保持空气流通；加强户外锻炼活动，提高抗病能力；流行季节少去空气浑浊的公共场所。得病后应注意休息，及时就诊治疗。

性腹泻（又称为秋季腹泻）是一种肠道传染病，引起该病病原主要有轮状、星状和诺瓦克等，临床上主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠道症状，部分病例可伴有发热，严重者易出现脱水。该病好发季节在冬春季。主要以幼儿、学龄儿童和小学生感染为主。感染途径为食用污染的水源、食品和日常生活接触。预防措施上应注意饮水、饮食卫生；培养饭前饭后洗手等良好个人卫生；幼托机构加强晨检，做好日常卫生管理。

这一季节还是甲、戊型性肝炎的好发季节，应注意饮食、饮水卫生，不食用生、半生毛蚶等贝壳类食品；患有高血压、冠心病、胃及十二指肠溃疡病、慢性支气管炎、哮喘等疾病的患者应注意防寒保暖、做到生活节律，预防复发。