性是一个经久不衰的话题，随着人们思想得到日益开放，人们在谈论到这个问题时，不再觉得难以启齿，在夫妻生活中，性更是扮演着越来越重要的角色，性生活是否和谐与夫妻关系密切相关，有的人总是控制不住射精，导致性生活失调，那这种情况应该怎么办呢？下面就让我们一起来了解一下吧。

一：平时多做运动

耐久力是关键，平日多做运动，例如慢跑、游泳等运动对这方面极其有帮助。

二：集中注意力

把精神多放在如何是对方满足上会对自己延长时间有更多的帮助，而且还能让双方得到更多的享受。

三：注意节奏行事过程中注意节奏，男方在行事过程中会出现一段时间会有麻木的情况出现，这时就可以加快速度让对方先满足，这个时间段过了以后男女双方都会感觉更加敏感，这时就可以一气呵成一起达到满足状态。

四：调整姿势

做爱的时候，男人在上边的时候，身体要不停的运动，全身的肌肉就会特别的紧张，容易造成射精快。如果女人在上面的话，男人就比较容易控制了。

看到这儿，男性朋友们知道该如何控制射精时间了吗？这个问题因人而异，不同的体质要采取不同的应对办法，提高自身身体素质是关键，切不可通过服用药物的方法来延长时间，因为其效果是暂时的，还会产生依赖性，对身体造成伤害。