夫妻双方如果有怀孕的打算，那么不能够贸然的就进行同房受孕，而是需要制定一系列的备孕计划，在怀孕之前将身体调理健康，对于备孕的夫妻来说，男性朋友一定要保证自己身体强壮，而且美国的医学会研究表明，准爸爸们必须要通过增强精子质量的方式提高女性的受孕概率，尤其对于想生男孩的夫妻来说，更是需要多多注意。

1、健康的运动

最适合备孕男性运动的项目就是慢跑，因为在跑步的过程当中，对于心脏和血液循环系统都有非常多的好处，每天保持45分钟以上的跑步，不仅能够有利于减肥排出身体毒素，还能够增加男性朋友的性欲望，这自然就会让生殖系统变得更加的发达，功能变得更加的健全，自然也就促进了男性睾丸素的分泌，精子质量的活跃度也就得到了保证。医生不会告诉你的：准爸爸们增强小蝌蚪能力的好方法2、壮阳食物

在整个备孕的过程当中，多吃一点壮阳补肾的食物，可以选择海参、牛奶、鲍鱼、韭菜等等各种滋补的食物，但是一定要注意滋补的节奏，不要一次性吃太多，只要在一日三餐变着花样的进行均衡的收入就可以，对于这些食物的选择，主要是为了能够壮阳补肾，肾好了精液自然就充足，这对于精子分泌的数量和质量就会有一定的促进作用，当然通过康爸爸来进行补锌，也是能够帮助精子合成的重要因素。医生不会告诉你的：准爸爸们增强小蝌蚪能力的好方法

3、平稳心态

很多男性朋友在生活工作当中都有非常大的压力，所以总是呈现一种紧张的状态，其实精神和心理的紧张直接会影响身体的情况，那么在整个备孕阶段，为了能够提高精子质量，必须要有一个非常平稳的心态，如果感觉压力非常大，就必须要找到一个突破口转移压力，这样才不会让身体抵抗力下降，因为情绪的不稳定会影响精子的分泌，因为情绪直接控制着我们人体的激素分泌水平。医生不会告诉你的：准爸爸们增强小蝌蚪能力的好方法4、控制性生活

性生活是夫妻感情和谐的一个重要的标志，所以为了能够让受孕更顺利，双方的性生活也一定要完美和谐，但是为了能够保证精子质量，同时可以在女性的排卵期内进行同房怀孕，所以最好要合理的控制两个人的性生活，备孕阶段千万不能没有节制的进行同房，这很有可能会造成男性朋友的精子质量下降，而且分泌的数量也会减少。