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男性冬季养生有哪些?

男性工作繁忙普遍没有女性对养生来得热衷,但作为家庭中的中流砥柱,其养生的重要性不容小觑。而在冬季,是所有生物防御力最弱的时候,天寒地冻的日子,那么男性该如何保养自身的身体,男性冬季养生要注意什么,有些什么方法呢?

一宜温肾填精

冬季适当摄入具有营养丰富,温肾填精,产热量高,易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。或者食用药膳调理,如牛肉200克,鲜山药250克,水煎,待肉烂熟,食肉饮汤,益肺补肾。也可食用温性水果,如大枣、柿子等,补血益肾填精,抵御寒邪。

二宜果蔬补体

冬天是蔬菜的淡季,应注意多摄入富含维生素a、b、c的蔬菜,如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等;还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻芝麻酱、猪肝、香蕉等。

三宜运脾进补

冬季气温骤降,脾受寒困,脾不运化,故冬季食疗应以补阳运脾,滋益进补为主。“虚则补之,寒则温之”,温补脾阳,多吃温性运脾食物,如粳米、莲子、芡实等;鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

四宜辨证食疗

冬季要根据自身情况,有针对性地加以食疗。若本身原已有病,要遵照医嘱,不可盲目食疗。比如糖尿病人,可用淮山药、葛粉等作为食疗品,但忌用粳米及其他含糖较多的食物。凡血脂过高、动脉硬化,有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者,绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品,如甲鱼、桂圆等。因为进食这类食品,反而会助长病情发展。

冬天温度极低,阴气肆虐,男性们若是受体内寒风入袭,必然会有病患产生,为了自己的身体健康,也为家人的幸福。男性一定要勤加保养,这样才能白天更好的在工作中打拼,晚上拥有更好的性福。

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