[导读]对孕妈咪来说，无论从生理还是心理上都是一场不小的考验。也许看似一切顺顺利利但总有些“小毛病”让孕妈咪们感觉不舒适，那些常见的不适症状是否也同样困扰着你呢？胸闷&气短期间，孕妈咪需要呼吸更多的氧气，身体会进行相应的调节，以满足对氧气的需求。荷尔蒙的增加，尤其是孕酮（也称“黄体酮”）的增加，可以直接影响人体的肺，并刺激脑部的呼吸中枢。在怀孕期间，也许孕妈咪每分钟呼吸的次数并没有怎么改变，但是每次吸入的空气量会明显增加很多，从而造成气短。胸闷情况较轻的话，孕妈咪可以通过适当的运动，加速血液循环，增加心脏的供氧量，可以有效的缓解胸闷气短的情况。仰卧位时，增大的子宫压迫下腔静脉，导致回心血量减少、心脏的血供会受到影响，从而出现胸闷的症状。若改为侧卧位会很快改善，特别是夜间时。每天保证充足的水分摄取，避免饮用含咖啡因等的饮料，含咖啡因的饮料会让孕妈咪的心跳加速，导致胸闷气短。若胸闷症状比较严重，影响到正常呼吸，为了避免胎出现宫内缺氧，孕妈咪需考虑就医，进一步全面，明确是否需要接受进一步治疗。头晕&耳鸣孕期血压的变化也会使你感觉头昏和眩晕。在，孕酮荷尔蒙会使孕妈咪的血管扩张，从而往往导致血压下降，这在坐起或站起过快时会更加严重。随着孕期进程的推进，体内需要有更多的血和体液提供给发育中的宝宝，这会使得孕妈咪的血压上升。在怀孕后期，不断长大的会挤压血管，特别是仰卧时腿、骨盆和下肢上的血管，这样会使孕妈咪的血压下降，就会感觉头昏和眩晕。吃饭要规律，少食多餐，让血糖水平保持平稳。孕妈咪消耗大，很容易感觉饿，可以在包里准备一些饼干和小点心，饿的时候可以及时补充能量，避免头晕。不要在过热的水里泡澡或者淋浴，出浴盆的时候要格外小心，最好有家人协助，以防在跨出时感到头昏和眩晕。避免用一个姿势长时间坐着或站着，多起来走动，这样更利于体内循环。如果你的工作性质是长时间站着，要把重心放在两脚交替轮换着站，并尽可能多坐下休息，还可以多走动以刺激血液循环。孕妈咪如果头晕的厉害，感觉要晕倒时，赶快坐下或躺下，把头埋到两膝之间。如果你已经是躺着了，要换成左侧躺的姿势，深呼吸几次来调整呼吸，把过紧的衣服解开，窗户和门都打开通风透气，在额头上放块湿毛巾也有帮助。如果孕妈咪在产检时有病理原因的头晕耳鸣时，切不可大意。平常遵医嘱，定时产检，注意复查。视力下降&眼睛发干怀孕时荷尔蒙的波动会导致视力障碍。如果孕妈咪本来就是近视眼，那么怀孕之后情况可能略微加剧，孕妈咪会发现自己的眼镜不合适了。即使孕妈咪的视力没有受到影响，但也可能会发现眼睛比平常更干燥、更敏感，怀孕后期，大约80%的孕妈咪泪液分泌量会减少，怀孕期间受激素分泌的影响，泪液膜的均匀分布遭到破坏。泪液量的减少以及质的不稳定，很容易造成干眼症，导致眼睛发干。随着雌性荷尔蒙水平下降，一般视力就会恢复正常。但在孕期，孕妈咪会感觉不适，平常要注意避免接触刺激眼睛的不利环境因素，如出门戴太阳镜，防止风吹、烟雾、干热等。如果孕妈咪一直佩戴隐形眼睛，但孕期尽量别再戴隐形眼镜了，隐形眼镜会加重孕期眼睛发干的症状、影响正常视力。疲劳&失眠孕妈咪在孕期感到疲劳，特别是在孕早期，是比较正常的。造成这种孕期疲劳感的原因可能是荷尔蒙的改变，特别是孕酮（也叫黄体酮）变化会让孕妈咪情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，也会让孕妈咪疲劳的感觉更明显。孕妈咪还会出现这样的现象，越疲劳反而越睡不着，就算睡着了，睡眠质量也会差很多。尤其是当孕妈咪感觉不舒服或频繁起夜时，失眠就会困扰着孕妈咪。孕妈咪可能会觉得已经很累了，根本没时间运动。但事实上，类似散步这样适度的运动会让孕妈咪感觉更舒服，可以缓解疲劳感，也有助于提高睡眠质量。早睡早起，并养成每天午睡的习惯，即使是15分钟的小睡也能起到关键性作用。每天多休息几次，伸伸懒腰、做做深呼吸，有助于孕妈咪摆脱疲劳感。如果进入孕中期几周后，孕妈咪仍然觉得疲劳，或者失眠问题一直没有得到改善，那么就应该去医院检查一下。虽然有些孕妈咪的孕期疲劳会持续到宝宝出生，但慎重起见还是检查一下，排除是不是有其它隐藏问题导致孕期疲劳，如贫血或忧郁症，或甲状腺功能低下。如果你感到抑郁或焦虑，就可能需要找心理咨询一下。胀气&胃灼热期间腹部不适是很常见的现象，往往与孕期胃肠道功能的改变、进食过多、运动量减少有关。孕期子宫的增大会挤压孕妈咪的腹腔，进一步减慢孕妈咪消化的过程，胃部也会收到压迫，所以孕妈咪在饭后会觉得胀气。躺着的时候有些孕妈咪会有胃灼热的现象，这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸，让孕妈咪感到胃灼热。孕妈咪可以少吃那些容易产生气体、令孕妈咪胀气的食物，一些淀粉类食品和油炸食品会减慢消化过程，让孕妈咪感到胀气。避免喝碳酸饮料，汽水和饮料碳酸化作用会加重胀气。不要一次吃得太多，每天少食多餐。吃饭尽量细嚼慢咽，吃饭时不要喝太多水，也可以缓解胀气。不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些。如果你除了胀气之外，还感到腹痛或腹部痉挛，或伴有便血、剧烈的腹泻、，或因胀气而加重了或开始了新的一轮恶心呕吐，请去医院就诊，不要自己购买非处方药服用。